Vamos responder a esse questionamento:

Todos sabem que as atividades aeróbicas (famoso “cardio”) são importantes para o condicionamento físico e para a saúde cardiológica. Mas e a musculação? Faz bem? Faz mal?
Vamos responder a esse questionamento:

 Estudos comprovam que treinamentos de resistência (RT) como a musculação estão associados a uma redução significativa no risco de mortalidade por todas as causas e na morbidade e mortalidade cardiovascular (CVD).

Adultos que praticam treinamentos de resistência têm um risco ≈15% menor de mortalidade por todas as causas e 17% menor de morbidade e mortalidade cardiovascular, em comparação com aqueles que não praticam estes treinamentos.

Evidências baseadas principalmente em ensaios clínicos randomizados mostram que a maioria dos programas de RT implementam intensidades moderadas a altas (40%-80% do esforço máximo) em 2 a 3 dias por semana.

MAS DEVO FAZER MUSCULAÇÃO OU AERÓBICO?

Embora grandes estudos observacionais não mostrem diferenças estatísticas significativas entre RT e treinamento aeróbico (AT) isoladamente, a combinação de RT e AT (treinamento combinado [CT]) resulta em reduções ligeiramente maiores em alguns fatores de risco para CVD, como obesidade, diabetes e hipercolesterolemia.

PORTANTO: os dois!!! (Treinamento combinado)

O CT tem associações mais fortes do que RT ou AT isoladamente com a mortalidade por todas as causas e CVD.

 Indivíduos que praticam CT têm um risco 40% a 46% menor de mortalidade por todas as causas e CVD.

 Estudo/ referências bibliográficas:

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIR.0000000000001189

^{Dr. Wesley Lobo - Cardiologista e Clínico Médico.
CRM-MG 60.758 / CRM-DF 26.985
RQE Cardiologia: MG 53.840 / DF 20.502
RQE Clínica médica: MG 39.138 / DF 18.092}

^{Setor de consultórios médicos, Rua Maria Carmo Taveira Jordão, 145,
Paracatu - MG}